Apawaigo27 , sul forum di ItalianMMA sta postando articoli interessanti, che si possono condividere o meno ma danno sempre spunti per pensare. So che nelle MMA / Bjj il functional traiing va davvero molto e sono sicuro ci sono molti praticanti tra i lettori. Cosa ne pensate voi?

preso da qui www.italianmma.it/forum/alimentazione/functional-training-o-functional-denari/ ( sul forum poi continua)

Vorrei, a seguito dell’ultimo topic, discutere con voi sull’allenamento funzionale.
ormai, come è di consuetudine in italia, fiutato il guadagno tutti gli ex bodybuilder, istruttori di palestra, preparatori atletici inesperti e nerd di youtube si sono reinventati “allenatori funzionali”.
Cos’è quindi questo beneamato functional training? le idee che grossomodo ci siamo fatti, derivano tutti dai circuiti di condizionamento mostrati da qualche atleta professionista.
funi, kettlebell, anelli, trx e tante altre belle cosette ci vengono propinate come “attrezzature funzionali”, indispensabili quindi per condizionare il nostro corpo e renderlo imbattibile. ma sarà vero? vediamo come si è arrivati all’allenamento funzionale.
ovviamente parlo di come ci siamo arrivati noi in italia.
chi pratica o ha praticato arti marziali da qualche tempo, sa che nelle palestre vi sono due scuole di pensiero: I PESI RALLENTANO, I PESI VANNO FATTI ALL’ESASPERAZIONE.
sport come il Karate o il light contact, richiedono una buona velocità e molti maestri erano terrorizzati nel vedere i loro atleti con un bilanciere in mano temendo che potessero diventare tartarughe.
lotta, judo o sport a contatto pieno, richiedono una buona dose di forza e quindi via di ghisa e ferro al grido di “no pain no gain”.
tuttavia col tempo le prestazioni calavano comunque, perchè?
nel primo caso, la muscolatura e il sistema scheletrico finivano con il logorarsi e quindi gli infortuni aumentavano.
nel secondo il corpo eccessivamente stressato, prima calava le prestazioni e poi si spegneva del tutto.
l’errore consisteva nel credere di poter adattare gli esercizi del bodybuilding alla pratica sportiva, o di sostituire i pesi solo con il lavoro a corpo libero.
come sempre la virtù sta nel mezzo.
una volta appurato che i pesi andavano fatti, ci si chiese il come. ovviamente comparirono le teorie più disparate fino ad approdare ad oggi con L’ALLENAMENTO FUNZIONALE.
l’obbiettivo di questo tipo di allenamento è di condizionare il corpo, non più lavorando su segmenti isolati (es. curl per i bicipiti) ma agendo su tutta una catena cinetica, rapportando quindi l’allenamento con i pesi al gesto atletico.
qui le aziende hanno trovato il loro petrolio e così hanno iniziato una produzione di oggetti, tanto utili ma al tempo stesso inutili e costosi come i già citati kettlebell, funi ecc ecc.
non basta avere un kettlebell o degli anelli e dire “faccio allenamento funzionale”. l’allenamento funzionale si può fare con tutto. dai sacchi di sabbia, ai manubri. bisogna SAPERSI ALLENARE. sui kettlebell si aprono le controversie più grandi. ci sono due scuole: quella di pavel (il metodo rkc di pavel tsatouline) e il metodo ghiri sport (quello di oleh ilika).
avendoli provati entrambi vi posso dire che FATTI BENE sono entrambi validi, pur preferendo il metodo ghiri sport.
il problema oggi, è trovare qualcuno qualificato che vi introduca nel mondo del kettlebell.
gli esercizi che mi sento di suggerire, quelli con il maggior transfert per gli sport da combattimento sono:
lo swing
il turkish get up
lo snatch
e il long cycle (clean and jerk)
se proprio si vuole “esagerare” ci sono anche il windmill o il bottom press.
come potete vedere questi esercizi sono fattibili anche con alternative più economiche, come dischi liberi bilancieri olimpionici manubri e sandbag, tuttavia la peculiarità del kettlebell sta nel riuscire a coinvolgere anche i muscoli profondi, gli stabilizzatori e la presa.
insomma se non ve la sentite di spendere molte centinaia di euro le alternative ci sono.
così come girando in rete troverete metodi economici per costruire anelli, trx e altri oggetti che oggi vi vendono a prezzi esorbitanti.
tornando al discorso allenamento funzionale, c’è da dire dunque che qualsiasi esercizio apporti un miglioramento concreto alla prestazione sportiva, si debba considerare parte di un allenamento funzionale.
una precisazione da fare c’è. l’allenamento funzionale NON E’ UGUALE PER TUTTI E PER TUTTI GLI SPORT.
ci sono metodi di allenamento più indicati per un giocatore di tennis che per un fighter e viceversa, ci sono allenamenti che possono essere protratti per più tempo e altri invece che devono durare al max 30 min, altri allenamenti che devono essere strutturati in modo da curare determinati scompensi fisici di un atleta.
INSOMMA DIFFIDATE DAI PACCHETTI PRECONFEZIONATI, DA QUEI CORSI DI FUNCTIONAL TRAINING GIA’ BELLI E STRUTTURATI E SOPRATTUTTO PROGRAMMATE IL VOSTRO ALLENAMENTO IN BASE A QUELLE CHE SONO LE VOSTRE ESIGENZE E LE VOSTRE RISORSE.