Il Tabata Protocol per la preparazione fisica
Il “Tabata protocol” è un sistema d’allenamento inventato dal Dr. Izumi Tabata dopo uno studio effettuato nel 1996 al National Institute of Fitness and Sports di Tokyo. Dallo studio, durato 6 settimane, emerse che con questo metodo, si riscontrava un incremento della resistenza anaerobica del 28%, insieme ad un incremento del 14% del VO2Max. Risultati straordinari dato l’aumento sia della capacità anaerobica che di quella aerobica. Questi risultati appaiono ancor più sorprendenti se si considera che furono effettuati su persone già allenate ed in forma e quindi difficilmente migliorabili rispetto ad una persona non allenata. Questa sistema è risultato efficace anche per la perdita di peso, infatti recentemente è stato dimostrato che l’intensità dell’esercizio, innalza significativamente il metabolismo dell’atleta stimolando un effetto “brucia grassi”.
COME FUNZIONA:
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