Anno nuovo Vita Nuova ? Guida ai propositi per l'anno nuovo | Grappling-italia.com : MMA / UFC / Bjj dal 2008

E’ il 31 Dicembre, stamattina ci siamo visti l’UFC 141, stasera probabilmente faremo ancora notte a festeggiare il 2012 e domani la maggior parte di noi tirerà un po le somme di quello che ha fatto e quello che invece non ha portato a termine ma che avrebbe voluto

Personalmente parto l’anno gasatissimo coi propositi per l’anno nuovo ( 8 volte a settimana in palestra, 20 gare, mangiare bene, corso di lingue, uscire più spesso con la donna, imparare la grammatica italiana :-) ma poi con l’affievolirsi della motivazione anche i miei propositi finiscono giu nello sciaquone :-) Questo alemeno fino all’anno scorso… nel 2010 ho scoperto Leo Babauta e i suoi consigli sulle abitudini e come cambiarle.

Anche se ogni giorno è quello buono per iniziare, il primo dell’anno è di sicuro una data importante per “cambiare”.

E’ per questo motivo che devo consigliarvi ULTRA caldamente la Guida definitiva ai propositi di inizio anno che propone Cocooa.com : http://www.cocooa.com/474/2009/propositi-di-inizio-anno-la-guida-definitiva-per-mantenerli.html

i consigli sono tratti da un ebook gratuito, chiamato 6 Changes a Year – il piccolo libro dei grandi cambiamenti che si puo sempre scaricare dal sito.

Tratto da http://www.cocooa.com/474/2009/propositi-di-inizio-anno-la-guida-definitiva-per-mantenerli.html

Propositi per l’anno nuovo: La guida definitiva per mantenerli !

Diciamoci la verità: La maggioranza delle persone quando fa dei propositi di inizio anno non è in grado di mantierli. E spesso col passare del tempo non si fanno nemmeno più, sapendo che poi non immancabilmente si rispettano mai.

Nonostante questo, a inizio anno si inizia un nuovo capitolo: crediamo, pur senza avere uno straccio di prova, di poter migliorare le nostre vite, che il cambiamento è possibile e che con l’anno nuovo non ci impaltaneremo più negli ostacoli dell’anno prima.
Sono qui per confermare che puoi farcela. E’ possibile e ti mostrerò come.

Il problema della maggior parte dei propositi per l’anno nuovo.

Amo l’ottimismo che permea tutti i buoni propositi che ci facciamo a inizio anno, sfortunatamente però l’entusiasmo e la speranza con i quali si inizia l’anno spesso svaniscono in poche settimane, indebolendo anche la voglia residua di migliorarci che abbiamo…

I propositi di inizio anno di solito non sono mantenuti per una o più delle seguenti ragioni:

Troppi propositi in una botta sola spalmano troppo la nostra attenzione e le nostre energie. Voler fare troppo e volerlo fare in una volta sola è molto poco efficace.
Abbiamo soltanto un tot di entusiasmo e motivazione, e spesso questo evapora perchè vogliamo fare troppo e farlo troppo in fretta. Bruciamo tutte le nostre energie all’inizio e poi ci “spompiamo”.
Cerchiamo di prendere i comportamentie e le abitudini più difficili fin da subito. La cosa è difficile e a un certo punto non ce la facciamo più e molliamo il colpo.
Tentiamo di fare cose che non ci piacciono con la disciplina. Indubbiamente funziona per un po’ ma la natura umana fugge da questo e non ci permetterà di farlo per sempre. Se non vogliamo davvero fare qualcosa allora non saremo capaci di “sforzarci” per troppo tempo con le energie richieste.
Abbiamo una vita che si mette in mezzo. Succedono cose inaspettatamente ed esse ci distolgono dalle nostre abitudi
I propositi sono formulati in maniera vaga – farò esercizio! – non contenendo un piano concreto di azione e ha nessuna tecnica comprovata. Questa è la ricetta del fallimento.

Ci sono altre ragioni, ma quelle sopra sono sufficienti per bloccare tutti i vostri buoni propositi

Continua su: http://www.cocooa.com/474/2009/propositi-di-inizio-anno-la-guida-definitiva-per-mantenerli.html

Propositi di nuovo anno Approfondimenti :

Quale Abitudine potrebbe essere interessante sviluppare?
L’importanza di prendersi l’impegno pubblicamente. Perchè è una delle fondamenta del metodo, e come farlo.
Cosa è l’innesco/trigger e perchè è cosi importante (vedi anche: cosa è e come funziona lo swish/scozzata della PNL)
Perchè dovreste occuparvi a cambiare UNA sola abitudine alla volta – La risposta alla domanda più frequente.
Perchè dovresteEssere pazienti mentre sviluppate l’abitudine. Non è facile farlo lentamente ma ecco perchè funziona
L’arte di iniziare col piede giusto una nuova abitudine. Perchè l’inizio è cosi difficile e come questo metodo ti aiuta
Come togliersi una brutta abitudine come il fumare. Un metodo che ha già funzionato innumerevoli volte.
Crearsi l’abitudine all’esercizio: come crearsi un metodo per del movimento quotidiano
Il segreto delle abitudini: Godersi l’attività. Non sforzatevi a fare qualcosa che non amate. Trovate modi di godervi l’azione
Fai in modo che l’abitudine sia una priorità Come non mollare il colpo dopo pochi giorni.
Non preoccuparsi troppo degli obiettivi di lungo termine. Focalizziamoci sul processo, non soltanto sul’obbiettivo
Perchè la frequenza per un’abitudine e cosi importante. Abitudini Giornaliere sono meglio di quelle mono o bi-settimanli