E’ il 31 Dicembre, stamattina ci siamo visti l’UFC 141, stasera probabilmente faremo ancora notte a festeggiare il 2012 e  domani la maggior parte di noi tirerà un po le somme di quello che ha fatto e quello che invece non ha portato a termine ma che avrebbe voluto

Personalmente parto l’anno gasatissimo coi propositi per l’anno nuovo ( 8 volte a settimana in palestra, 20 gare, mangiare bene, corso di lingue, uscire più spesso con la donna, imparare la grammatica italiana :-) ma poi con l’affievolirsi della motivazione anche i miei propositi finiscono giu nello sciaquone :-) Questo alemeno fino all’anno scorso… nel 2010 ho scoperto Leo Babauta e i suoi consigli sulle abitudini e come cambiarle.

Anche se ogni giorno è quello buono per iniziare, il primo dell’anno è di sicuro una data importante per “cambiare”.

E’ per questo motivo che devo consigliarvi ULTRA caldamente la Guida definitiva ai propositi di inizio anno che propone Cocooa.com : http://www.cocooa.com/474/2009/propositi-di-inizio-anno-la-guida-definitiva-per-mantenerli.html

i consigli sono tratti da un ebook gratuito, chiamato 6 Changes a Year – il piccolo libro dei grandi cambiamenti che si puo sempre scaricare dal sito.

Tratto da http://www.cocooa.com/474/2009/propositi-di-inizio-anno-la-guida-definitiva-per-mantenerli.html

Propositi per l’anno nuovo: La guida definitiva per mantenerli !

Diciamoci la verità: La maggioranza delle persone quando fa dei propositi di inizio anno non è in grado di mantierli. E spesso col passare del tempo non si fanno nemmeno più, sapendo che poi non immancabilmente si rispettano mai.

Nonostante questo, a inizio anno si inizia un nuovo capitolo: crediamo, pur senza avere uno straccio di prova, di poter migliorare le nostre vite, che il cambiamento è possibile e che con l’anno nuovo non ci impaltaneremo più negli ostacoli dell’anno prima.
Sono qui per confermare che puoi farcela. E’ possibile e ti mostrerò come.

Il problema della maggior parte dei propositi per l’anno nuovo.

Amo l’ottimismo che permea tutti i buoni propositi che ci facciamo a inizio anno, sfortunatamente però l’entusiasmo e la speranza con i quali si inizia l’anno spesso svaniscono in poche settimane, indebolendo anche la voglia residua di migliorarci che abbiamo…

I propositi di inizio anno di solito non sono mantenuti per una o più delle seguenti ragioni:

• Troppi propositi in una botta sola spalmano troppo la nostra attenzione e le nostre energie. Voler fare troppo e volerlo fare in una volta sola è molto poco efficace.
• Abbiamo soltanto un tot di entusiasmo e motivazione, e spesso questo evapora perchè vogliamo fare troppo e farlo troppo in fretta. Bruciamo tutte le nostre energie all’inizio e poi ci “spompiamo”.
• Cerchiamo di prendere i comportamentie e le abitudini più difficili fin da subito. La cosa è difficile e a un certo punto non ce la facciamo più e molliamo il colpo.
• Tentiamo di fare cose che non ci piacciono con la disciplina. Indubbiamente funziona per un po’ ma la natura umana fugge da questo e non ci permetterà di farlo per sempre. Se non vogliamo davvero fare qualcosa allora non saremo capaci di “sforzarci” per troppo tempo con le energie richieste.
• Abbiamo una vita che si mette in mezzo. Succedono cose inaspettatamente ed esse ci distolgono dalle nostre abitudi
• I propositi sono formulati in maniera vaga – farò esercizio! – non contenendo un piano concreto di azione e ha nessuna tecnica comprovata. Questa è la ricetta del fallimento.

Ci sono altre ragioni, ma quelle sopra sono sufficienti per bloccare tutti i vostri buoni propositi

Continua su: http://www.cocooa.com/474/2009/propositi-di-inizio-anno-la-guida-definitiva-per-mantenerli.html

Propositi di nuovo anno Approfondimenti :

• Quale Abitudine potrebbe essere interessante sviluppare?
• L’importanza di prendersi l’impegno pubblicamente. Perchè è una delle fondamenta del metodo, e come farlo.
• Cosa è l’innesco/trigger e perchè è cosi importante (vedi anche: cosa è e come funziona lo swish/scozzata della PNL)
• Perchè dovreste occuparvi a cambiare UNA sola abitudine alla volta – La risposta alla domanda più frequente.
• Perchè dovresteEssere pazienti mentre sviluppate l’abitudine. Non è facile farlo lentamente ma ecco perchè funziona
• L’arte di iniziare col piede giusto una nuova abitudine. Perchè l’inizio è cosi difficile e come questo metodo ti aiuta
• Come togliersi una brutta abitudine come il fumare. Un metodo che ha già funzionato innumerevoli volte.
• Crearsi l’abitudine all’esercizio: come crearsi un metodo per del movimento quotidiano
• Il segreto delle abitudini: Godersi l’attività. Non sforzatevi a fare qualcosa che non amate. Trovate modi di godervi l’azione
• Fai in modo che l’abitudine sia una priorità Come non mollare il colpo dopo pochi giorni.
• Non preoccuparsi troppo degli obiettivi di lungo termine. Focalizziamoci sul processo, non soltanto sul’obbiettivo
• Perchè la frequenza per un’abitudine e cosi importante. Abitudini Giornaliere sono meglio di quelle mono o bi-settimanli

Ricetta per diventare un campione: Motivazione, tenacia, forza di volonta (oltre a sudore e sangue ovvio :-)

PS visto che mi è stato chiesto il link per il libro, vi copio direttamente il form per richiederlo.

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