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Keep 'em rolling
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Qualche esercizio a Solo
Qualche esercizio di BJJ far da solo arm bar, esercizi in solitaria, flessibilità - va bene per ogni tipo di grappling / submission
autore:Manolo "El ChupaCabra"
Ecco qualche esercizio da fare durante il weekend:
Un po di esercizi di sensibilità per Vale tudo, da fare con un saccco / cuscino:
http://www.youtube.com/watch?v=WvU8q6tZAZw
e una volta imparato come girare inorno ..un po di Arm Bar training:
