Solo Drill: Esercizi basati sui movimenti degli animali…

Gli esercizi degli animali sono molto utili per migliorare fiato, equilibrio e coordinazione nella maniera giusta per la lotta a terra. Non necessitano di atrezzi (usano il peso del corpo) e si possono fare in 4 mq. Fattori questi che hanno aiutato la loro espansione in Brasile prima e nel mondo poi ( a onor del vero credo che una parte di questi esercizi faccia parte di un corpo comune di preparazione atletica di ogni arte marziale) . Dipende dalle ripetizioni che fate, possono anche servire come potenziamento ( dopo qualche minuto diventano davvero pesanti da fare)

Vi posto un video con 12 esercizi. con appunti e note su come farli correttamente. Imparate come si fanno, poi incominciate a farli senza fermarvi e poi quando siete diventati bravi chiudete il cervello e seguite il corpo mentre fluisce da un movimento all’altro. Ricordatevi di respirare e di divertirvi. Se volete, potete anche farli a occhi chiusi

http://www.youtube.com/watch?v=wNJk_OEO5MU

Andre Galvao ci fa vedere cosa vuol dire fluire…

http://www.youtube.com/watch?v=Hut7zYx5RII