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title: "Qualche esercizio a Solo"
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excerpt: "Qualche esercizio di BJJ far da solo arm bar, esercizi in solitaria, flessibilità - va bene per ogni tipo di grappling / submission"
taxonomy_category:
  - "Brazilian Jiu-Jitsu"
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[Brazilian Jiu-Jitsu](https://www.grappling-italia.com/category/sport/brazilian-jiu-jitsu)

# Qualche esercizio a Solo

[Manolo El ChupaCabra](https://www.grappling-italia.com/author/rotello)

20 Settembre 2008

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Ecco qualche esercizio da fare durante il weekend:

Un po di esercizi di sensibilità per Vale tudo, da fare con un saccco / cuscino:

http://www.youtube.com/watch?v=WvU8q6tZAZw

e una volta imparato come girare inorno ..un po di Arm Bar training:

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