--- title: "Regali di Natale & Iniziare l’anno col piede giusto …" id: "4397" type: "post" slug: "regali-di-natale-iniziare-lanno-col-piede-giusto" published_at: "2009-12-29T21:40:32+00:00" modified_at: "2009-12-29T21:40:32+00:00" url: "https://www.grappling-italia.com/colonne/2009/12/29/regali-di-natale-iniziare-lanno-col-piede-giusto-4397.html" markdown_url: "https://www.grappling-italia.com/colonne/2009/12/29/regali-di-natale-iniziare-lanno-col-piede-giusto-4397.html.md" excerpt: "Questo è il momento di decidere cosa fare del prossimo anno.. Ecco quindi le mie idee di cose da fare oggi per preparsi al un anno coi controcazzi !" taxonomy_category: - "Colonne" taxonomy_post_tag: - "Per iniziare" --- [Colonne](https://www.grappling-italia.com/category/colonne) # Regali di Natale & Iniziare l’anno col piede giusto … [Manolo El ChupaCabra](https://www.grappling-italia.com/author/rotello) 29 Dicembre 2009 Condividi[WA](https://wa.me/?text=Regali%20di%20Natale%20%26%23038%3B%20Iniziare%20l%26%238217%3Banno%20col%20piede%20giusto%20%26%238230%3B%20https%3A%2F%2Fwww.grappling-italia.com%2Fcolonne%2F2009%2F12%2F29%2Fregali-di-natale-iniziare-lanno-col-piede-giusto-4397.html) [FB](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.grappling-italia.com%2Fcolonne%2F2009%2F12%2F29%2Fregali-di-natale-iniziare-lanno-col-piede-giusto-4397.html) OK natale è passato e spero che vi siate rimpilzati come dei porcelli. Di solito le vacanze servono per riposarsi e anche se molti di voi già scalpitano per allenarsi magari stare buoni fino al 2-3 gennaio e riprendersi dai vari acciacchi non è un’idea troppo malvagia. Questo poi e il momento di decidere cosa fare del prossimo anno.. Ecco quindi le mie idee di cose da fare oggi per preparsi al un anno coi controcazzi ! ## Una corsetta al parco. ( non ditemi che fa freddo se fedor corre a -25 in un posto inculato in russia voi potete farlo con quasi 30 gradi di più..) ## Fare un piano per migliorare la propria lotta. Se a casa vi annoiate, provate a fare questo esercizio ( essenziale per chi è ancora agli inizi come me, ma utile anche a chi è più avanti). Prendete un foglio e una biro e segnatevi una sotto l’altra tutte le posizioni: in piedi, presa alla schiena, montada, crusada, guardia (aperta, chiusa, a ragno, x, tutte quelle che conoscete), sia quando siete sopra che quando siete sotto… dovreste avere almeno un 12 righe. Adesso nelle colonne segnatevi Transizione/sweep, finalizzazione, note. Avrete una bella tabella con almeno 36 caselle. Riempitela con le techiche che sapete per: - Migliorare la situazione/ passare la guardia in transizione - Sottomissioni e/o stacking di sottomissioni - Varie ed eventuali Magia delle magie vi accorgerete che alcune caselle sono pienissime e altre languono…. cosa vuol dire? che quando siete in quella situazione siete nella merda!!! **Compiti per il prossimo anno.** riempire questi buchi. Un’ottima idea è iscriversi a una palestra da subito e iniziare a frequentare. Se già praticate Bjj/grappling allora comprate dei DVD oppure meglio ancora un buon seminario con qualche fighter cazzuto. A gennaio ci sarà Jeff Curran, che ha partecipato all [ADCC 2009](http://www.adcc2009.com/index.php) , UFC, Pride e[Strikeforce ( quello con fedor)](https://www.grappling-italia.com/4012/2009/strikeforce-fedor-vs-rogers.html) . Credo che più cazzuto di cosi sia difficile ([mini intervista a Jeff](https://www.grappling-italia.com/3930/2009/intervista-a-jeff-curran.html) ) ## Studiare qualcosa di diverso Lo so che abbiamo tanta voglia di menar le mani e molta meno di “studiare”, ma se sapessi che ascoltando un audio di 10 minuti a settimana potresti accorgerti di tante cose del tuo corpo e che più prendi conoscenza del tuo corpo più le tue performance sportive aumentano … quanta più motivazione avresi?? Mi sono iscritto ormai due mesetti fa all’[audio corso GRATIS di Massimo Mondini](http://www.movimentoarcaico.it/pages/approfondimenti.html) . Dopo due mesi ve lo consiglio. Tanti spunti intelligenti, magari non concordate, ma di sicuro vi fanno pensareandate qui e iscrivetevi alla newsletter. Vi arriva un corso in Mp3 E’ gratis (una lezione a settimana) e non arriva spam ne pubblicità non gradita-> [http://www.movimentoarcaico.it/blog/](http://www.movimentoarcaico.it/blog/) ## Dieta Gracie So che vi siete ingozzati, so che ci fosse una gara domani sareste sopra di 2 categorie. ed è per questo che in collaborazione con [Cocooa.com ( sito di miglioramento personale & Benessere)](http://www.cocooa.com/category/benessere) . Stiamo finendo di recuperare tutti i pezzi della famosa Gracie Diet. Vi metteraìà in forma (la dieta è quanto mai attuale) .. e se funzionava per Rickson …. [Per iniziare](https://www.grappling-italia.com/tag/per-iniziare)